Ich habe heute wieder mit einem leichten Lauftraining begonnen, die ersten 2 KM auf meinen neuen NIKE FREE 3.0 dann auf den Nimbus 10 gewechselt und weitere 3 KM gelaufen, wobei ich diesmal versucht hatte mehr über den Vorfuss zulaufen, was mir stellenweise gelang. Beim Auslaufen habe ich nochmals über 2 KM den NIKE FREE 3.0 getragen. Von den schlechten Pluswerten her, bin ich trotzallem zufrieden, wenn der Fersensporn sich diesen Abend nicht meldet , wäre ich Happy !!!

Heute habe ich etliche Foren und Artikel durchforstet um schnellstmögliche Lösungen zur Linderung des Fersensporn zufinden. Es wird immer wieder zum Dehnen der Plantar Fasciitis geraten. Die Ursache der Fersensporn und Plantar fasciitis ist die fehlende Elastizität in den Sehnen, die an dem Fersebein festgemacht sind auf die Unterseite des Fußes.

Ich bin mir nun sicher, dass ich die Ursache des chronisch entzündeten Fersensporn gefunden habe. Die Einlagen die ich im März diesen Jahres bekommen habe waren schlichtweg nicht genügend “gepolstert”. Ich bin auf einer sehr harten medz. Einlage gelaufen, und habe dieses leider nicht frühzeitig gemerkt, erst als die Schmerzen im Bereich der Ferse schon chronisch wurden, habe ich die Einlagen genauer kontrolliert, die Ferseneinbettung war und ist einfach zu hart gewesen, zumal auch diese Einlagen über 8 Stunden beruflich tragen muss. Ursache erkannt, nun heisst es nach Vorne schauen und darauf hoffen, das ich schnell wieder ans Laufen komme.

Heute hatte ich die letzte Stoßwellenbehandlung bekommen, Erfolg gleich Null. Immer noch zwickt der Fersensporn, weiterhin ist kein Lauftraining möglich. Mein Orthopäde meinte nur “Das wird wohl dauern”, und erstmal kein Lauftraining mehr”. Die Saison ist schon für mich beendet, bevor sie richtig anfing.

Entgegen des ärztlichen Sportverbotes, bin ich heute nun doch erstmalig mit den neuen Einlagen gelaufen. Die ersten Schritte waren relativ ungewohnt, die Dämpfung scheint relativ gut zusein, der Fuss ist gut gestützt. Durch die fast 3 wöchige Laufpause waren natürlich die Pulswerte schlecht, aber der Fuss (Fersensporn) hielt die Belastung von 5 KM aus. Ich denke ab nächste Woche werde ich auf der Bezirkssportanlage die Umfänge deutlich erhöhen. Nach jedem Lauf werde ich nun  auch die Ferse für ca 10. Minuten mit einem Kühlpad kühlen, mal schauen ob es hilft.

Heute habe ich meine neuen Sporteinlagen bekommen. Die sensomotorische /propriozeptive Einlage ist ein Zusammenspiel aus Biomechanik unter gezielter Einflussnahme sensorischer Impulse. Somit beinhaltet die sensomotorische / propriozeptive Einlage die konventionelle Einlagenversorgung mit physiotherapeutischer Einflussnahme.
Ob es nun eine Linderung verschafft werde ich den nächsten Wochen wissen.

Heute musste ich eine Pause einlegen, mein Körper ist im Moment müde und leer. Doch gestern konnte ich nochmal die Enttäuschung vom Regio Loop (verlorenes Tacho) etwas mindern. Ich bin auf meiner Trainingsrunde einen 35er Schnitt über eine Strecke von 40 KM gefahren. So habe ich es mir selber beweisen können, dass beim Regio Loop wesentlich mehr möglich gewesen wäre, aber heute muss eine Pause sein !

Die Premiere (was auch meiner erster Start bei einem Radrennen für den Hildener AT war) beim Einzelzeitfahren in Much beim Regio Loop 2010 fand bei strahlenden Sonnenschein statt. Nach dem Start um 16:12 lief es super Gut und vorallem schnell. Ich hatte bis KM 7 einen Schnitt von 38 km/h. Ich sah 2 weitere Teilnehmer vor mir, die ich relativ gut und leicht überholen konnte, also hatte ich schon schon fast 2 Minuten aufgeholt. Bei KM 7 fuhr ich über leichte Bodenwelle und verlor dabei mein Radtacho (wieso auch immer), eine Gewaltbremsung, Tacho wieder eingesammelt, die ganze Aktion hat mich letztendlich einen Platz im Mittelfeld gekostet. Ich habe ab diesem Zeitpunkt keinen runden Tritt mehr gefunden, zuviel Kraft verloren um wieder Anschluss zu finden. Letztendlich kam ich mit 32:32 Min ins Ziel, belegte dabei den 67.Platz im hinterem Drittel. Ärgerlich, es war trotzdem alledem eine super Erfahrung. Bilder gibt es hier

Bei strahlendem Sonnenschein und sommerlichen 24 Grad, habe ich heute den ersten Test im Radfahren für Köln absolviert. Über meinen Trainingsrundkurs (700 Meter im Oval) ging es über die Distanz von 90 KM, keine Ampel, keinerlei Verkehr. Ziel für mich war es , zu testen ob ich die 90 KM bei konstanter Leistung (HF,Trittfrequenz usw.) durchfahren kann. Bei einem mittlerem Pulswert von 145 Schlägen stand nach 90 KM eine 2:48:00 auf der Uhr. Fazit, es ist noch Luft nach oben und ich bin zufrieden mit mir. Der anversierte Schnitt von 35 Km/h für die 90 Radkilometer beim Köln Triathlon ist in greifbarer Nähe. Weitere Bilder hier