Am 06.09.2010 ist es soweit, ich starte beim 70.3 in Köln (2,5 KM Schwimmen, 90 KM Rad, 21 KM Laufen). Ich war wohl nicht bei Sinnen in diesem Moment der Anmeldung, aber nun gibt es kein zurück mehr. Der “Halb Ironman” in Köln soll eine Standortbestimmung für das große Ziel Ironman 2011 sein. Tobias ein Triathletanfänger wird auch an diesem Wochenende in Köln sein Debüt auf dieser Strecke geben. Nun heisst es, Körper auf Wunschgewicht bringen, Grundausdauer aufbauen, Schnelligkeit aufbauen…

Einen kleinen Vorgeschmack findet iht hier

Cologne Triathlon Weekend 2009 from Cologne Triathlon Weekend on Vimeo.

Jetzt heisst es ONLINE Radrennen fahren, durch einen Zufall habe ich die Indoor Bike League entdeckt. Für die Wintermonate ein etwas anderes Training. Hier kann man sich gegen andere “reale Fahrer” messen, die auch das Tacx System nutzen. Ich werde wohl erst zur Winterserie ab dem 05.01.2010 einsteigen. Ich bin wirklich gespannt, wie dieses virtuellen Rennen ablaufen, bin mir aber sicher, das der Spassfaktor volle Punktzahl erreicht.

Ich werde die Zeit bis Ende Januar 2010 ausschliesslich im GA (Grundausdauertempo) trainieren, ich will die nächste Saison besser;erfolgreicher abschliessen, als das Wettkampfjahr 2009. Das bedeutet für mich, alles im Belastungsbereich von max. 80 % HF. Ab Februar werde ich dann langsam die benötigte Schnelligkeit und Wettkampfhärter aufbauen, so dass ich im Mai für Buschhütten fit bin.

Heute bin ich erstmalig auf dem Tacx T1680 die ersten “Runden in der Wohnung” gefahren. Nach 1 Stunde hatte ich 36.81 KM auf der Uhr. Es ist schon müssig nach der langen Radpause auf Touren zukommen, aber ab nun ist über den Winter GA Training angesagt. So erhoffe ich mir für die kommenden Ziele eine Verbesserung meiner Radzeiten. Bis zum Trainingslager im April 2010 erhoffe ich mir eine Gesamtstrecke von 2000 KM.

Als vorweihnachtliches Geschenk habe ich mir heute den TACX T1680 gegönnt. Ich hatte zudem noch einen 100 Euro Gutschein von “Rose”, so war der TACX erschwinglich. Ich werde dann dem Wetter trotzen und im trockenem Wohnzimmer meine Runden drehen, zudem werde ich mir die benötigte Grundausdauer in den Wintermonaten zusammen fahren.

Nach etlichen Überwindungen und schon verschobenen Terminen, wurde heute eine Darmspiegelung (Koloskopie) bei mir im Haaner Krankenhaus durch geführt.2 Tage vor der Untersuchung was dann Schluss mit “leichter Kost” und festen Speisen. Ich sollte ab Sonntag dann gegen 16:00 mir eine Moviprep Trinklösung zur Darmreiningung anrühren und dieses 1 Liter Mixgetränk schnell und zugügig zu mir führen (mit Apfelsaft verdünnt, kann man den Geschmack ertragen).
Keine Stunde später wurde die heimische Toilette mein 2. Wohnsitz für die nächsten 4 Stunden, ich musste laufend wegen den herbei geführten Durchfällen auf die Toilette (teilweise) rennen. Ich habe noch ca 2 Liter Apfelsaft an diesem Abend getrunken, der auch sein übriges erledigt hat.
Am nächsten Morgen musste ich die gleiche Prozedur wiederholen, ausgehungert und vom Geschmack dieser Trinklösung bin ich an meine Ekelgrenze gestoßen, ich hätte fast den ganzen Liter der zubereiteten Trinklösung wieder erbrochen.Nun bekam ich telef. meinen Untersuchungstermin mitgeteilt, 12:00 sollte die Darmspiegelung erfolgen. Super, dachte ich mir, dafür bist du um 5:30 Uhr aufgestanden und hast dir das Zeugs reingewürgt.
Im Krankenhaus ging es dann relativ schnell, um 12:00 wurde ich aufgerufen, sollte mich ab dem Bauchnabel entkleiden und eine Windelartige Hose anziehen, die Socken konnte ich auch anlassen (naja im Bett mache ich das auch nicht anders ) Ich bekam eine Schlauch in die Nase zur Sauerstoffanreicherung, dann kam auch schon der Chefarzt selber (HeHo ich bin nur Kassenpatient, aber umso besser.) dann ein kleiner Wortwechsel über Ängste und Vorurteile der Koloskopie, dann gab es 2 Sprizten, und innerhalb weniger Sekunden gingen die Lichter bei mir aus. Ich habe nichts mitbekommen, weder wie der “Schlauch” eingeführt wurde, auch wie dieser druch die Darmregionen weiter geschoben wurde. Ca. 20 Minuten muss die Untersuchung gedauert haben, ich war auch noch eine weitere Stunde im Reich der Träume. Auch an die erfolgte Nachbesprechung kann ich mich nicht entsinnen, mir fehlt ab der “Verabreichung der Schlafspritze) jegliche Erinnerung. Die Diagnose brachte das erhoffte Ergebnis ” Alles in Ordnung, weder Polypen noch sonstige krankhafte oder bösartige Veränderungen im Darm”
Ich habe mich auch tagelang vorher selbst verrückt gemacht, denn man liest doch einige Horrorgeschichten über die Koloskopie, ich für meinen Teil kann nur sagen: “Die Flüssigkeit in sich reinschütten ist das schlimmste an der ganzen Untersuchung, ich habe 2 Liter Moviprep und ca 4-4.5 Liter Apfelsaft getrunken und dieses über 2 Tage verteilt”.
Die ganze Untersuchung ist schmerzfrei und keineswegs unangenehm, man bekommt nichts mit, rein garnicht.
An dieser Stelle möchte ich mich auch Dr.med Henke und seinem Team vom St. Josef Krankenhaus in Haan bedanken !
Ich möchte auch an dieser Stelle jedem raten diese Krebsvorsorgeuntersuchung regelmäßig durchführen zulassen, denn Darmkrebs kann wenn er früh erkannt wird sehr gut behandelt/geheilt werden!
Weiter Infos hier :http://www.darmkrebs.de/

Mittlerweile sind nun 8 Wochen vergangen und ich habe die noch kleinen Pflänzen umgetopft. Sicherlich war die Aussaat viel zu spät, aber ich hoffe das die Pflanzen auf der Fensterbank doch die erhoffte “Blüte” noch in diesem Jahr bekommen. In einigen Foren war zu lesen, dass die Plfanzen bei genügendem Licht auch in den Wintermonaten noch wachsen. Warten wir es also ab.

Die Pech-Regel ist eine Regel für den Umgang von fast allen Sportverletzungen. Sportverletzungen können immer auftreten, wichtig ist sich in einer solchen Situation sich daran zu erinnern was zu tun ist bis ein Arzt sich der Verletzung annehmen kann. Dafür wurde die Pech-Regel entwickelt. Die Buchstaben von Pech erinnern daran was zur Erstversorgung von Sportverletzungen getan werden muss. Diese Maßnahmen passen für alle geschossenen Sportverletzungen.

Maßnahmen:
P = Pause
E = Eis
C = Compression
H = Hochlagern

P = Pause
Die verletzte Körperstelle sollte nach Möglichkeit nicht mehr unnötig bewegt werden, um innere Blutungen und Schwellungen zu begrenzen und um zu verhindern, dass sich Verletzungen verschlimmern.

E = Eis
Verletzte Stelle durch Eis (kein Eisspray) kühlen. Ist kein Eis vorhanden, so kann man auch fließendes kaltes Wasser oder kalte Umschläge benutzen. Die Gefäße ziehen sich durch den Kälteschock zusammen, es kann kein weiteres Blut mehr austreten, das betroffene Körperteil schwillt nicht weiter an.

C = Compression
Durch das Zusammendrücken des Gewebes wird eine weitere Einblutung reduziert. Die Kompression geschieht durch einen Verband und sollte möglichst zusammen mit der Kühlung angewandt werden.

H = Hochlagerung
Die verletzte Körperregion sollte höher liegen als das Herz, so dass das Blut aus der verletzten Region auf venösem Wege zum Herzen fließen kann. Dadurch soll eine weitere Blutung verhindert werden.