[Bild nicht gefunden]Bei dem heutigem langen Lauf habe ich die für mich magische 2 Stunden Grenze beim Halbmarathon nur knapp mit 2:02:30 verpasst. Dieser Lauf fiel mir doch realtiv schwer, das wenige Lauftraining, machts sich bemerkbar, bei KM 17 kam der deutliche Einbruch. Es war ein Versuch, der mir zeigte das ich noch weit von meiner Form entfernt bin. Ich denke ich kann beim Willich Triathlon nur Spass haben, mehr ist dieses jahr nicht drin.

Mir fehlen die Worte ! ***GÄNSEHAUT***

Es fehlt wieder an der Körperspannung, alles wirkt hektisch, denke ich werde den Winter nun für eine Verbesserung der Schwimmtechnik wählen.

[Bild nicht gefunden]Jeder kennt diese kleinen Buttons auf vielen Webseiten und Weblogs, mit denen man die aktuelle Seite dann auf einen Social Bookmark-Anbieter seiner Wahl speichern kann, ich habe mich für die Sociable Zyblog Edition Version 2.0.12 WordPress.org Plugin Directory entschieden. Das Plugin ließ sich ohne Probleme installieren und die wenigen sinnvollen Einstellungen sind sehr schnell bewerkstelligen.

Hurra !!! ich sehe nun beim Schwimmen “klar” und “streifenfrei” Diese Schwimmbrille von VIEW ist der Hammer, passt sich gut an, ist dicht und ist lässt mich wieder den Beckengrund sehen, andere Dinge die ich so im Schwimmbecken nun sehe, verdränge ich einfach und möchte diese garnicht sehen***lach. Diese Schwimmbrillen setzen einen neuen hohen Standard, da beim Tragen der Schwimmbrille der Druck um die Augen vermindert wird. In nur 20 Sekunden läßt sich mit dem Opticompo VPS-500A Set und zwei optischen Gläser eine komplette optisch korrigiert Schwimmbrille zusammensetzen.Optische Gläser von -1,0 bis -7,0 in 0,5 Schritten und ab -7,0 bis -10,0 in ganzen Schritten.

Es macht wieder Spass! Das heutige Schwimmtraining machte mir seit langem wieder Spass, viele Technikeinheiten mit Paddles, Poolboy und Flossen konnten mich motivieren das das Schwimmtraining abwechslungsreicher wurde. Nach etlichen Technikbahnen konnte ich noch die 0,5 KM in 11:34 MIN absolvieren, ich vermute und hoffe das sich nun das regelmäßige Schwimmtraining weiter nach vorne bringt.Die magische 10 Minuten Grenze auf 0,5 KM ist mein Ziel.

Nach dem heutigem 10 KM Lauf, musste ich mir etwas besonderes gönnen. Leberkäse mit Käse überbacken und darüber ein Spiegelei mit gebratenen Zwiebeln. Dieser Kulinarische Stilbruch hat mich bestimmt 5000 Kcal gkostet, aber was solls….eine Belohnung musste nach der Hitzeschlacht in Benrath. Mein Magen und Darm spielt nun verrückt und rebelliert, aber es hat trotzdem super geschmeckt.

Bei richtig gutem und vorallem sehr heissen Wetter fand der 1. Benrather Schlosslauf vom Lauftreff Düsseldorf Süd statt. Eine wirklich tolle und gut durchgeführte Veranstaltung.Mein Ziel war es einfach die 10 KM unter 55:00 Minuten zulaufen, Trainingsrückstand und Temperaturen würden eine Zeit unter 50:00 Min nicht zulassen. Die ersten 2 KM habe ich mal wieder “überzogen” und war zuschnell, aber im Laufe des Rennen hielt ich mich an meine “Marschroute” und konnte den Lauf über 10 KM in 51:30 MIN beenden. Platzierung und Alterklassen Plazierung interessieren mich diesmal nicht, ich wollte nur locker durchlaufen, was mir endlich auch gelang.

Heute Abend war es dann soweit, ich raffte mich zum Schwimmtraining auf, fast 3 Monate hatte ich keine Zeit (Lust) zu schwimmen, aber Willich rückt immer näher, dafür muss ich nun trainieren. Ich schwamm mich locker ein, konnte dann trotz meiner schlechten Kondition 1KM in schlappen 25:30 Min schwimmen. Danach hatte ich noch ein bissel Kraft und Lust und schwamm nochmal o,5 KM in 12:10 Min. Resultat, ich muss schneller werden.

Gestern konnte ich die neue Zeitfahrwaffe bei Canyon in Koblenz in Empfang nehmen, ich fühlte mich direkt wohl auf dem Bike, einfach super ! Das Bike ist sehr gut verarbeitet und wirklich eine “Augenweide” Demnächst gibt es einen ausführlichen Bericht darüber, sowie detallierte Fotos. Das Speedmax AL 9.0 scheint “mein” Bike zusein.